Når man er kæreste med hinanden i et stykke tid, så begynder man ofte at kigge efter gaver til hinanden. Det kan være svært at finde på noget, der vil være tilfredsstillende for begge parter. I denne artikel vil vi give dig 11 tips og ideer til gaver, du kan give din kæreste.

En fotobog

En af de bedste gaver, du kan give din kæreste, er en fotobog. Fotobøger er en fantastisk måde at vise din kæreste, hvor meget du elsker dem. Du kan lave en fotobog med billeder fra jeres tid sammen eller fra ferier og rejser I har været på sammen. Dette er en gave, der vil blive husket i mange år fremover. Hvis du selv printer din bog bliver det dyrt i blækpatroner, så det kan anbefales at du bestiller den hos et trykkeri.

En rejse til London

En anden gave, der er lidt dyrere, men som også vil blive husket i mange år, er en rejse til London. I London kan I opleve nye ting sammen og få mange minder for livet. Derudover er det en by med masser af spændende seværdigheder, så der er nok at se og lave. Hvis du booker flybilletterne i god tid, kan du ofte finde gode tilbud på flyselskabernes hjemmesider.

Resten af gaverne

De øvrige ni gaver, der skal findes på, kan for eksempel være:

– Et par nye løbesko til ham eller hende

– En ny trøje eller et par bukser i den rigtige størrelse

– En gavekort til en oplevelse, f.eks. bungyjump, klatring eller paintball

– Et abonnement på et magasin, der passer til personligheden og interesserne

– En ny mobiltelefon eller et andet elektronisk gadget

– En flot blomst

– Et par gode vine eller en flaske champagne

– Mad og drikke til en hyggelig aften for to

Det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvad man kan give sin kæreste. Det vigtigste er, at man tager hensyn til personligheden og interesserne og finder på noget, der vil være brugbart og behageligt for den anden person. Vi håber, at du kan bruge nogle af vores ideer til at finde på den perfekte gave til din kæreste.

Husk at det ikke altid handler om, hvor dyr en gave er. Ofte er det de små ting, der betyder mest. Sørg for at have en god dialog med din kæreste omkring jeres forventninger og behov i forhold til gaver. På den måde er I sikre på, at I begge bliver glade for de gaver I får. God fornøjelse!

Når det kommer til træning, er der mange forskellige muligheder. Men hvis du leder efter en træning, der hjælper dig med at opbygge muskler og styrke, så er styrketræning den rette vej at gå.

Der er mange fordele ved at følge et styrketræningsprogram, bl.a:

1. Øget muskelmasse

En af de største fordele ved styrketræning er øget muskelmasse. Ved at løfte vægte og lave andre modstandsøvelser kan du opbygge flere muskler, end hvis du kun laver konditionsøvelser alene.

2. Øget knogletæthed

En anden fordel ved styrketræning er øget knogletæthed. Dette er især vigtigt for ældre voksne, da de har en tendens til at miste knogletæthed med alderen. Ved at lave styrketræningsøvelserkan du hjælpe med at holde dine knogler sunde og stærke.

3. Forbedret ledfunktion

En anden fordel ved styrketræning er forbedret ledfunktion. Når du løfter vægte, styrker du faktisk musklerne omkring dine led. Dette kan være med til at forbedre din ledfunktion og mindske risikoen for skader.

4. Forbedret kardiovaskulær sundhed

Mens de fleste mennesker tænker på kardiovaskulær træning som f.eks. løb eller cykling, kan styrketræning faktisk også være godt for dit hjertesundhed. En undersøgelse viste, at folk, der dyrkede styrketræning, havde en bedre kardiovaskulær sundhed end dem, der ikke gjorde det.

5. Forbedret mental sundhed

Ud over alle de fysiske fordele kan styrketræning også føre til forbedret mental sundhed. Træning generelt har vist sig at reducere stress og forbedre humøret, og styrketræning er ingen undtagelse. Faktisk viste en undersøgelse, at folk, der dyrkede styrketræning, havde mindre angst og depression end dem, der ikke gjorde det.

6. Bedre kropssammensætning

Når det drejer sig om vægttab, handler det ikke kun om, hvor meget du vejer. Det handler også om din kropssammensætning. Dette er forholdet mellem fedt og muskler i din krop. Styrketræning kan hjælpe dig med at forbedre din kropssammensætning ved at øge din muskelmasse og reducere dit kropsfedt.

7. Forbedret insulinfølsomhed

Insulin er et hormon, der hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Når du har insulinresistens, bruger din krop ikke insulin så effektivt, hvilket kan føre til høje blodsukkerniveauer. Styrketræning har vist sig at forbedre insulinfølsomheden, hvilket kan hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau under kontrol.

8. Bedre søvn

Det er vigtigt for den generelle sundhed at få tilstrækkelig kvalitetssøvn, og motion kan faktisk hjælpe dig med at sove bedre. En undersøgelse viste, at personer, der dyrkede styrketræning, sov bedre end dem, der ikke gjorde det.

Hvis du er nybegynder til styrketræning, er det vigtigt at starte langsomt og gradvist øge mængden af vægt, du løfter, over tid. Og sørg for at rådføre dig med en læge eller personlig træner, før du begynder på et nyt træningsprogram. Men hvis du holder dig til det, vil du snart begynde at se alle fordelene for dig selv!

Når det kommer til træning, er der mange forskellige muligheder. Men hvis du leder efter en træning, der hjælper dig med at opbygge muskler og styrke, så er styrketræning den rette vej at gå.

Der er mange fordele ved at følge et styrketræningsprogram, bl.a:

1. Øget muskelmasse

En af de største fordele ved styrketræning er øget muskelmasse. Ved at løfte vægte og lave andre modstandsøvelser kan du opbygge flere muskler, end hvis du kun laver konditionsøvelser alene.

2. Øget knogletæthed

En anden fordel ved styrketræning er øget knogletæthed. Dette er især vigtigt for ældre voksne, da de har en tendens til at miste knogletæthed med alderen. Ved at lave styrketræningsøvelserkan du hjælpe med at holde dine knogler sunde og stærke.

3. Forbedret ledfunktion

En anden fordel ved styrketræning er forbedret ledfunktion. Når du løfter vægte, styrker du faktisk musklerne omkring dine led. Dette kan være med til at forbedre din ledfunktion og mindske risikoen for skader.

4. Forbedret kardiovaskulær sundhed

Mens de fleste mennesker tænker på kardiovaskulær træning som f.eks. løb eller cykling, kan styrketræning faktisk også være godt for dit hjertesundhed. En undersøgelse viste, at folk, der dyrkede styrketræning, havde en bedre kardiovaskulær sundhed end dem, der ikke gjorde det.

5. Forbedret mental sundhed

Ud over alle de fysiske fordele kan styrketræning også føre til forbedret mental sundhed. Træning generelt har vist sig at reducere stress og forbedre humøret, og styrketræning er ingen undtagelse. Faktisk viste en undersøgelse, at folk, der dyrkede styrketræning, havde mindre angst og depression end dem, der ikke gjorde det.

6. Bedre kropssammensætning

Når det drejer sig om vægttab, handler det ikke kun om, hvor meget du vejer. Det handler også om din kropssammensætning. Dette er forholdet mellem fedt og muskler i din krop. Styrketræning kan hjælpe dig med at forbedre din kropssammensætning ved at øge din muskelmasse og reducere dit kropsfedt.

7. Forbedret insulinfølsomhed

Insulin er et hormon, der hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Når du har insulinresistens, bruger din krop ikke insulin så effektivt, hvilket kan føre til høje blodsukkerniveauer. Styrketræning har vist sig at forbedre insulinfølsomheden, hvilket kan hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau under kontrol.

8. Bedre søvn

Det er vigtigt for den generelle sundhed at få tilstrækkelig kvalitetssøvn, og motion kan faktisk hjælpe dig med at sove bedre. En undersøgelse viste, at personer, der dyrkede styrketræning, sov bedre end dem, der ikke gjorde det.

Hvis du er nybegynder til styrketræning, er det vigtigt at starte langsomt og gradvist øge mængden af vægt, du løfter, over tid. Og sørg for at rådføre dig med en læge eller personlig træner, før du begynder på et nyt træningsprogram. Men hvis du holder dig til det, vil du snart begynde at se alle fordelene for dig selv!

7 populære slankekure for tiden 

Er du på udkig efter en slankekur, der kan hjælpe dig med at smide de overflødige kilo? Så læs med her. Vi har nemlig lavet en liste med 7 populære slankekure, som du kan afprøve. 

Paleo diæt

Paleo diæt er baseret på den forudsætning, at vi skal spise som vores forfædre gjorde – det vil sige fødevarer, der kan jages eller indsamles. Det betyder magert kød, fisk og skaldyr, frugt, grøntsager, nødder og frø. Denne diæt siges at hjælpe med vægttab, øget energiniveau og forbedret fordøjelse.

Keto diæt

Keto diæt er en fedtholdig, kulhydratfattig diæt. Det siges at hjælpe med vægttab ved at tvinge kroppen til at forbrænde fedt til energi i stedet for kulhydrater. Denne diæt kan være vanskelig at følge, da den kræver omhyggelig planlægning og sporing af fødeindtaget.

Whole30

Whole30 er en 30-dages udfordring, hvor du fjerner visse fødevarer – såsom sukker, alkohol, korn, bælgfrugter og mejeriprodukter – fra din kost. Målet er at nulstille din krop og forbedre dit generelle helbred. Denne diæt kan være vanskelig at overholde, men mange mennesker finder, at fordelene er det hele værd.

Atkins-diæt

Atkins-diæten er en kulhydratfattig diæt, der blev populariseret i begyndelsen af 2000’erne af kardiologen Dr. Robert Atkins. Ideen bag diæten er at tvinge din krop til at forbrænde fedt til energi i stedet for kulhydrater. Denne diæt siges at hjælpe med vægttab, men den kan være svær at følge.

Middelhavskost

Middelhavskosten er baseret på de traditionelle fødevarer fra Middelhavsområdet – såsom olivenolie, fisk, grøntsager og frugt. Det siges, at denne diæt forbedrer det generelle helbred og reducerer risikoen for kroniske sygdomme.

Dukan-kuren

Dukan-kuren er en proteinrig og kulhydratfattig diæt, som blev populariseret af den franske læge Pierre Dukan i begyndelsen af 2000’erne. Ideen bag diæten er at spise en proteinrig, kulhydratfattig kost for at tabe sig hurtigt. Denne diæt kan være vanskelig at følge og er måske ikke holdbar på lang sigt.

Intermitterende faste

Intermitterende faste er en spiseform, hvor du skifter mellem perioder med spisning og faste. Der findes en række forskellige protokoller, men den mest almindelige er 16/8-metoden, hvor man faster i 16 timer og spiser i 8 timer.

Så der har du det – 7 populære diæter i øjeblikket. Hvorfor ikke give en af dem en chance og se, om den virker for dig?

Få skræddersyet en kostplan efter dine mål og behov

Hvis du ønsker at tabe dig og forbedre dit generelle helbred, men ikke ved, hvor du skal starte, hvorfor så ikke få en skræddersyet kostplan? Det er i dag meget nemt at få udarbejdet en personlig kostplan baseret på dine specifikke mål og behov. Mange virksomheder tilbyder også individuel støtte fra en kvalificeret diætist, så du kan være sikker på, at du er på rette vej.

Vil du have flere oplysninger?

Hvis du vil vide mere om en af disse diæter, er der masser af ressourcer tilgængelige online. En hurtig søgning vil give dig et væld af artikler, blogindlæg og forumdiskussioner om hver enkelt diæt. Alternativt kan din praktiserende læge eller en registreret diætist give dig råd og støtte.

Der er mange grunde til, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. For det første giver det din krop den energi, den har brug for til at starte dagen. For det andet hjælper det dig med at fokusere og være mere produktiv i løbet af dagen. For det tredje hjælper det dig med at holde en sund vægt. Endelig sætter morgenmaden tonen for resten af dagens måltider. Hvis du spiser en sund morgenmad, er du mere tilbøjelig til at træffe sundere valg i løbet af dagen.

Sådan laver du en sund og lækker morgenmad

Der er mange måder at lave en sund og lækker morgenmad på. En af mulighederne er at starte med en næringsrig base som havregryn, græsk yoghurt eller fuldkornstoast. Tilsæt derefter frisk frugt eller grøntsager for at få ekstra næringsstoffer og smag. Du kan også inkludere proteinrige fødevarer som f.eks. æg, nødder eller frø. Hvis du er på udkig efter noget sødt, kan du prøve at tilføje en smule honning eller ahornsirup. Endelig må du ikke glemme at holde dig hydreret ved at drikke masser af vand eller juice.

En sund morgenmad bør indeholde:

  • Havregryn, fuldkornstoast eller græsk yoghurt som en næringsrig base
  • Frisk frugt eller grøntsager for ekstra næringsstoffer og smag
  • Proteinrige fødevarer såsom æg, nødder eller frø
  • Lidt honning eller ahornsirup til sødme
  • Masser af vand eller juice for at holde dig hydreret

Med så mange lækre og sunde muligheder er der ingen undskyldning for ikke at starte din dag med en nærende morgenmad!

Er det en god idé at lade være med at spise morgenmad?

Nej, det er ikke en god idé at springe morgenmaden over. Morgenmaden er dagens vigtigste måltid af mange årsager. For det første giver det din krop den energi, den har brug for til at starte dagen. For det andet hjælper det dig med at fokusere og være mere produktiv i løbet af dagen. For det tredje hjælper det dig med at holde en sund vægt. Endelig sætter morgenmaden tonen for resten af dagens måltider. Hvis du spiser en sund morgenmad, er du mere tilbøjelig til at træffe sundere valg i løbet af dagen. Så spring ikke morgenmaden over – sørg for at inkludere den i din daglige rutine!

Flyv i luftballon hvis du vil prøve noget nyt.

Forekomsten af fedme er mere end fordoblet hos voksne og børn siden 1970’erne. Fedme anses nu for at være en folkesundhedskrise i USA. Mere end en tredjedel af de voksne i USA (36,5 %) og ca. 17 % (eller 12,7 mio.) af børn og unge i alderen 2-19 år er overvægtige.

Der er mange alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser forbundet med fedme, herunder type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, visse former for kræft, søvnapnø og ledproblemer. Ud over den fysiske belastning kan fedme også føre til psykosociale problemer, f.eks. lavt selvværd og problemer med kropsbilledet.

Den gode nyhed er, at fedme kan forebygges. En sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet er nøglen til at opretholde en sund vægt. Hvis du allerede er overvægtig, kan det forbedre dit helbred, hvis du taber selv en lille mængde vægt.

Hvis du kæmper for at tabe dig på egen hånd, er der mange ressourcer og behandlinger til rådighed, som kan hjælpe dig med at nå dine mål. Din læge kan give dig oplysninger om kost- og motionsplaner samt om medicin og kirurgi, der kan være passende for dig.

Det første skridt er at tale med din læge om dine mål for vægttab. Sammen kan I udarbejde en plan, der kan hjælpe dig med at nå en sund vægt og forbedre dit generelle helbred.

Fedme hos børn: Hvordan holder vi vores børn sunde?

Forekomsten af fedme hos børn er mere end fordoblet i løbet af de sidste 30 år. I USA er ca. 17 % af alle børn og unge i alderen 2-19 år overvægtige. Dette er et alvorligt problem for folkesundheden, fordi fedme kan føre til mange sundhedsproblemer, herunder type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, visse kræftformer, søvnapnø og ledproblemer.

Der er mange faktorer, der bidrager til fedme hos børn, herunder en familiehistorie med fedme, dårlig kost og manglende fysisk aktivitet. Hvis dit barn er overvægtigt eller har fedme, er det vigtigt at tale med dets læge om at udarbejde en plan for at hjælpe barnet med at opnå en sund vægt. Dette kan omfatte ændringer i deres kost og livsstil samt et træningsprogram.

Skal du have din egen barvogn i træ? Find mere her.

1. Ren luft: Der er færre biler og fabrikker på landet, hvilket betyder, at luften er renere.

2. Stilhed: På landet er der generelt meget mere stille end i byerne, så du kan nyde freden og stilheden.

3. Plads: Der er masser af plads på landet, så du behøver ikke at bo oven på dine naboer.

4. Smukke landskaber: Landskabet er ofte meget smukt med bølgende bakker, grønne marker og smukke blomster.

5. Frisk mad: Du kan købe friske produkter fra lokale landmænd på landet, så du ved, at de er sunde og ikke er blevet transporteret i flere kilometer. Du kan også plante og dyrke din egen mad, som fx Thornless Evergreen brombærbusken.

6. Færre menneskemængder: Der er normalt færre mennesker på landet, så du slipper for de store menneskemængder.

7. Mindre forurening: Ud over renere luft er der også mindre lys- og støjforurening på landet.

8. Et langsommere livstempo: Livet på landet er ofte mere afslappet og langsommere end i byerne.

9. Tæt på naturen: Når du bor på landet, er du omgivet af naturen, så du kan nyde den friske luft og det smukke landskab.

10. Det er et godt sted at opfostre en familie: Landdistrikterne betragtes ofte som et godt sted at opfostre en familie, væk fra bylivets travlhed og travlhed.

Er det bedst at bo i byen eller på landet?

Der er fordele og ulemper ved både at bo i byen og på landet, så det afhænger virkelig af, hvad du leder efter. Hvis du vil have ren luft, plads og smuk natur, er landet nok en bedre mulighed. Hvis du derimod foretrækker et hurtigere livstempo og flere faciliteter, er byen måske et bedre valg. I sidste ende kommer det an på personlige præferencer.

5 ting du kan lave ude på landet

1. Besøg et landbrugsmarked: Nyd friske, lokale råvarer, og mød de mennesker, der dyrker dem.

2. Tag på vandretur: Udforsk naturen og få noget motion på samme tid.

3. Besøg et historisk sted: Lær om historien i det område, du besøger, og se nogle interessante seværdigheder.

4. Tag på camping: Slå et telt op i naturen, og tilbring en nat under stjernerne.

5. Tag på picnic: Find et smukt sted i naturen, og nyd et måltid mad omgivet af skønhed.

Spanien er et smukt land med meget at byde på. Det kan dog være svært at omstille sig til at bo her som udlænding. I dette blogindlæg vil vi diskutere nogle af de udfordringer, du kan møde, når du flytter til Spanien, og hvis du leder efter aften-escort-piger eller massagepiger til at flytte til Spanien, så er du på det rigtige sted secretpleasure.dk/escort/esbjerg

En af de største udfordringer, du kan møde, når du flytter til Spanien

Sprogbarrieren. Spansk er det fremherskende sprog, der tales her, og medmindre du er flydende i sproget, kan det være svært at klare sig. Selv at lære nogle grundlæggende ting kan være svært, da det spanske sprog kan være ret vanskeligt. Hvis du ikke har planer om at lære spansk, er det vigtigt at sørge for, at du befinder dig i et område, hvor engelsk er udbredt. En anden udfordring, du kan møde, når du flytter til Spanien, er kulturchokket. Den spanske kultur er meget forskellig fra andre kulturer, og det kan tage lidt tid at vænne sig til det. Fra maden til tolden er der en masse ting, der kan være nyt for dig. Det er vigtigt at være tålmodig og prøve at omfavne kulturen så meget som muligt.

Endelig er en anden udfordring, du kan stå over for, når du flytter til Spanien, leveomkostningerne. Spanien er et relativt dyrt land, og med mindre man har en god indkomst, kan det være svært at få råd til alt. Fra bolig til mad til transport, alt ser ud til at være en smule dyrere her. Generelt kan det være en udfordring at bo i Spanien som udlænding. Det er dog også en utrolig givende oplevelse. Hvis du er villig til at møde udfordringerne, er Spanien et fantastisk sted at bo.

Overvejer du at flytte til Spanien? Hvis ja, er der et par ting, du bør overveje, før du flytter. Spanien er et smukt land med meget at byde på, men det er ikke altid let at bo her. Bureaukratiet kan være frustrerende svært at navigere i, og ting, der er enkle i andre lande, kan ofte tage måneder eller endda år at få gjort i Spanien. Men når man først har fundet ud af systemet, har tingene en tendens til at gå mere gnidningsløst. Så hvis du overvejer at flytte til det solrige Spanien, kan du læse videre for at få nogle råd om, hvad du skal tænke over, før du tager springet!

Spanien har længe været et populært rejsemål for pensionister og sekundære boligkøbere fra andre europæiske lande. Men hvad skal du overveje, før du tager skridtet?

En af de vigtigste faktorer er dit budget. Ejendomspriserne i Spanien er steget betydeligt i de seneste år, især i populære områder som Costa del Sol. Hvis du ønsker at køb hus sydspanien, er det vigtigt at lave din research og sikre dig, at du har råd til ejendomsskatter og forbrugsregninger kan også være dyre, så sørg for at tage højde for disse i dit budget.

Lær at snakke spansk

En anden vigtig overvejelse er dine sprogkundskaber. Selv om der tales meget engelsk i Spanien, vil det gøre hverdagen meget lettere at lære i det mindste nogle grundlæggende spanskkundskaber. Hvis du ikke allerede taler spansk, er der masser af sprogkurser tilgængelige både online og offline.

Forstå livstilen

Endelig skal du tænke på din livsstil, og om Spanien er det rigtige valg for dig. Livstempoet er langsommere i Spanien end i mange andre europæiske lande, og siestaer er stadig en stor del af hverdagen. Hvis du er på udkig efter en afslappet livsstil i solen, kan Spanien være det perfekte sted for dig.

Yoga er mere end den klassiske solhilsen, som du udfører på gulvet eller dyrker i dit yogastudie. Der er et væld af forskellige discipliner, øvelser og serier, som du kan øve dig på og blive bedre og bedre til.

I denne artikel sætter vi fokus på de helt særlige yogatraditioner, der hersker i andre dele af verden. Kan du godt lide yoga, så er der basis for en god udfordring her med helt nye yogaøvelser.

Integral

Integral er en blid hatha-yogastil baseret på Sri Swami Satchidanandas ideer og principper, der søgte at give tilhængere retningslinjer for, hvordan de kan forbedre deres liv. I et forsøg på at integrere sind, krop og ånd omfatter klasser også pranayama, chanting og meditation.

Moksha/Modo

Moksha hot yoga blev grundlagt i Canada i 2004. I 2013 ændrede de navnet på deres tilknyttede amerikanske studier til Modo Yoga. Begge stilarter er baseret på en serie på 45 stillinger udført i et opvarmet rum. Studierne forventes at overholde miljøbevidste bygnings- og rengøringsstandarder og fremme en følelse af fællesskab for deres studerende.

Power Yoga

I midten af 1990’erne ledte flere fremtrædende lærere, der var veluddannede i traditionel yoga, efter måder at gøre flow yoga tilgængelig for flere mennesker. De resulterende klasser blev kendt under paraplybetegnelsen power yoga.

Power yoga blev oprindeligt påvirket af intensiteten af Ashtanga, men tillod variation i sekvenseringen af stillinger efter lærerens skøn. Moderne power yoga klasser er i det væsentlige kraftig vinyasa flow.

Genoprettende

Restorativ yoga gør brug af rekvisitter til at støtte kroppen, når den slapper af i stillinger i løbet af flere minutter. Ideen er at blive i hver stilling længe nok til at tilskynde til passiv strækning. Siddende fremadgående bøjninger, blide liggende rygbøjninger og vendinger er eksempler på den type stillinger, der kan tilpasses til at være genoprettende med tilføjelse af rekvisitter som tæpper og bolster.

Sivananda

Det første Sivananda Yoga Vedanta Center blev grundlagt i 1959 af Swami Vishnu-devananda, en discipel af Swami Sivananda. Der er nu tæt på 80 steder over hele verden, herunder flere ashramer. Sivananda yoga er baseret på fem principper, herunder praksis med asana, pranayama og meditation. Beherskelsen af tolv omhyggeligt udvalgte stillinger er kernen i denne praksis.

Sridaiva/Bowspring

Efter at have forladt Anusara Yoga (se ovenfor) i 2012 startede John Friend Sridaiva med Colorado studieejer Desi Springer. Denne stil introducerer et nyt justeringssystem, som de kalder buefjederen. Det er ret forskelligt fra andre former for yoga, idet knæene forbliver bøjede i mange stillinger, og bækkenet altid tipper fremad for at opretholde rygmarvskurverne. Fortalere siger, at de finder en ny kilde til styrke og kraft fra denne tilpasning.

Viniyoga

Viniyoga er det udtryk, der bruges af T.K.V. Desikachar til at beskrive den metode, som hans far, den ærede lærer T. Krishnamacharya, udviklede sent i sit liv. Det er baseret på en individualiseret tilgang til hver elev, der skaber en praksis, der passer til hans eller hendes unikke fase af livet og sundhedstilstanden. Selv i gruppeklasser er Viniyoga tilpasset til at passe til hver persons særlige behov.

Yin Yoga

Yin Yoga er en praksis udviklet af lærer Paul Grilley til at strække kroppens bindevæv, især omkring leddene. For at gøre dette afholdes specifikke stillinger i løbet af flere minutter. Grilley havde til hensigt at denne praksis forberede kroppen til at kunne sidde i lange meditationssessioner og fungere som et kontrapunkt til bevægelsesorienterede kraftige yang-stilarter af yoga.